a frenchy at ASC

alors qu'hier il faisait encore 10 degres dans l'apresmidi, ce matin j'ai eu la surprise de me reveiller sous la neige. S'en est donc fini de l'automne et des entrainements en short Tshirt comme la semaine derniere.
Maintenant place aux gants, bonnet, echarpe. Pour l'instant s'est marrant car j'aime bien la neige esperont que ca dure.
Sinon les regionals ne se sont pas trop mal placer, victoire par equipe et 13eme place pour moi, j'esperais mieux mais vu les differents pepins physique que j'ai connu ces 2 dernieres semaines je m'en contente volontier. Maintenant la machine est bien en ligne donc derniere ligne droite avant les nationaux dans 2 semaines ou j'espere sortir une grosse perf afin d'aider l'equipe a remporter le titre.

alors que j'esperais beaucoup de cette semaine pour progresser et gagner en rythme je suis en ce moment un peu emmerder par mon bassin qui m'empeche de realiser des entrainements a la hauteur de mes esperances, la cheville par contre est ok. C'est dommage car alors que j'etais en tres bonnes sante pendant les grosses semaines d'entrainements je chope une petite creve et une gene au bassin qui sont bien genantes en cette periode d'affutage. C'est d'autant plus genant que tous les autres sont au top et sortent des chronos de fous.
Hier par exemple c'etait une des seances les plus intenses de l'annee avec un 3000 sur une boucle en bitume de 700m suivi apres 15min de recup de 2 miles avec 3min entre chaque et un 400 pour finir.
les 4 meilleurs ont avales le 3000 entre 8 32 et 8 40 et 5 autres entre 8 48 et 9 00 pour ma part partis sur les bases de 8 30 je finis en 9 14. Pour info il faut enlever 25secondes a ces chronos pour avoir l'allure au niveau de la mer, je vous laisse faire les calculs c'est assez impressionant. pour les miles 4 25 pour les premiers et 4 42 pour moi avec 10 secondes de conversion le 400 en 58 pour les premiers et 62 pour moi.
Je ne m'inquiete pas trop pour la prochaine competes je risque de conserver ma place dans l'equipe par contre ces seances ratees montrent que je ne suis pas encore capables de jouer les premiers roles comme je le voudrait, en tout cas je m'accroche car les nationaux sont dans 3 semaines donc j'ai encore le temps de retrouver une bonne condition physique.
Sinon hier soir j'ai feter Halloween, cette fete est vraiment simpa je ne comprends pas pourquoi ca ne marche pas en France car ici tout le monde joue le jeu et c'est bien marrant.
Le programme etait tres charger before a la Texans house avec l'equipe ensuite concours du plus beau deguisement dans un bar , party avec toutes l'equipe de track and field et ensuite on a fini au bar-club situe a 50m de notre appart le top pour faire des allers retour et refaire le pleins de force.

le week end dernier je courrais les conferences, l'equivalent d'un championnat regional universitaire en gros.
la course se deroulait a Grand Junction dans le Colorado pres d'un terrain de motocross situe dans un genre de desert a 1200m d'altitude seulement .
une course qui s'annoncait relever avec en gros 2 3 gars en moins de 29 au 10000 et une dizaine en moins de 30 00. J'arrivais sur la course plutot frais avec seulement 110 bornes dans la semaine au compteur contre environ 150 les 3 semaines precedentes.
malheuresement a l'echauffement je suis trahi par ma cheville en carton ,donc direction les medecins qui trouvent le moyen de me faire un strap avec une bande pas elastique donc je decide de courir sans car je ne sens pas une grosse douleur.
Afin de voir ou je mets les pieds je part dans les premieres positions, apres 1km je sens que ca va trop vite (2 55) mais je decide de rester dans le groupe de tete compose de 10 gars dont 3 kenyans 1 ethyopiens et surtout 6 coureurs d'Adams State, le premier 3000 mener par 2 kenyans est avale en un peu moins de 9 minutes, malheuresement parti un peu trop vite je saute apres 3km et me retrouve 12em car malgres de bonnes sensations je n'etais pas trop relacher a cause de ma cheville. au 4eme kilo un mur de 100m suivi de 800m de montee descente virage relever sur le terrain de motocross.
Etant dans le rouge depuis le 3eme kilometre je perds environ 30 s sur la tete en 2km, ensuite je me refait une sante dans une longue descente et arrive a repartir assez costaud pour les 3 derniers km ou je reprends 2 coureurs partis trop vite comme moi, ensuite je deroule le dernier km pour ne pas me faire plus mal a la cheville. 10eme au final, victoire d'Adams State en individuel et par equipe ,notre leader a vraiment ete impressionant d'apres le coach il devrait etre en 13 35 cet ete, je comprends maintenant pourquoi il est facile a 2 50 au kilos a 2200m d'altitude.
pour les chronos il y avait environ 200 de trop plus l'altitude qui explique mon temps moyen
1 Aaron Braun 151 1 M 0-99 24:35.3 2 Brian Medigovich 158 2 M 0-99 24:59.1 3 Laurent Ngirakamaro 194 3 M 0-99 25:10.8
4 Ryan McNiff 157 4 M 0-99 25:15.8
5 Reuben Mwei 152 5 M 0-99 25:23.0
6 Tyler Pennel 240 6 M 0-99 25:24.1
7 Donnan Iain 254 7 M 0-99 25:26.2
8 Babey Wagnew 161 8 M 0-99 25:32.2
9 Loren Ahonen 237 9 M 0-99 25:33.5
10 Florian Theophile 160 10 M 0-99 25:52.1
11 Ben Zywicki 167 11 M 0-99 25:57.9
12 Nicaise Kazingo 196 12 M 0-99 25:59.3
13 Sean Brown 233 13 M 0-99 26:00.4
14 Jason Graham 234 14 M 0-99 26:09.1
15 Sean Cusick 168 15 M 0-99 26:15.7
16 Nate Hatleback 171 16 M 0-99 26:18.2
17 Drew Graham 154 17 M 0-99 26:20.1
18 Drew Soucy 159 18 M 0-99 26:22.1
19 Jacques Annandale 170 19 M 0-99 26:24.5
20 Tyler Rasmussen 241 20 M 0-99 26:29.4
21 Tanner Fruit 215 21 M 0-99 26:32.2
22 John Tallerday 173 22 M 0-99 26:35.4
23 Dan Pinter 206 23 M 0-99 26:37.6
24 Brice Young 185 24 M 0-99 26:38.3
25 Ryan Wilbur 235 25 M 0-99 26:44.1
26 Brandon Birdsong 150 26 M 0-99 26:49.1

voila a quoi ressemble mon assiette quand je dejeune sur le campus les jours ou je n'est que 45min pour manger le midi. Pour 5dollars buffet a volonter donc je ne me prive pas surtout que meme avec ce type de regime plutot hypercalorique j'ai perdu 2kilos donc je ne vais pas changer une recette minceur qui marche ......
je tiens a preciser que tout ce qui est sur le plateau a ete manger au cours de ce big petit dej, en particulier cette succulente omellete jambon,saucisse,poivron , fromage ou encore cette delicieuse gauffre faite maison avec beurre de cacahuette et sirop d'erable hummmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

une photo des paysages que j'ai pu apercevoir lors de notre road trip jusqu'a Grand Junction pour les conferences, le Colorado regorge de paysage comme celui ci , si j'ai l'occasion j'aimerais bien partir un week end dans ce genre d'endroit histoire de camper et s'entrainer.