a frenchy at ASC

hier j'ai passer assez facilement le cap des series sur le mile, la premiere serie a etait tres lente donc il me suffisait d'assurer une place dans les 6 premiers de ma serie de 7 pour passer en finale, je passe devant a 400m de la fin puis gere la derniere ligne droite pour prendre la 5eme place dans un temps moyen de 4 17. Place a la finale aujoud'hui ou je vais devoir lancer la course sur des bases elever afin d'essayer de fatiguer les bons finisseurs si je ne veux pas me faire doubler dans les 100derniers metres comme hier.
en lien le live de ma course a 22h40 heure francaise.

le week dernier j'etais donc a Seattle pour le plus gros meeting de demi fond de la saison indoor ou des perfs de choix ont ete realiser. On retiendra les 1 47 sur 800; 7 47 sur 3000 13 36 sur 5000 masculin et surtout les 15 01 sur 5000m feminin realiser sans lievre de surcroit.
Par contre on ne retiendra pas mes 14 29. Pas dans le rythme des le coup de pistolet avec un petit dej un peu trop copieux dans le ventre qui m'a obliger a ralentir apres 2km, heuresement comme d'habitude je me suis repris sur la fin pour sauver les meubles avec un dernier 300 en 43 44s qui m'a permit de reprendre pas mal de monde car j'etais dernier a 2 tours de la fin. Mon chrono en soi n'est pas si mauvais puisque je bats mon record perso et que nous n'avons pas encore commencer l'affutage mais c'est tout de meme assez frustrant car je sens que j'ai encore une marge importante. Heuresement j'aurait d'autres opportunites durant la saison estivale pour descendre significativement mes chronos.
voici les resultats de ma course de bonnes perf pour mes coequipiers Reuben qui recommence juste a courir depuis un mois apres sa cote casser et Luke mon coloc qui bats son record perso. Mention speciale egalement a notre petit jeune de 18ans qui finit en 14 35 pour son premier 5000 et que je n'ait doubler qu'a 200m de la fin. Dans la meilleure serie nos 2 leaders finissent en 13 50 et 52 tout ca bien sur sans specifique de bonne augure pour la suite de la saison.

en lien les resultats du meeting

Section 2
1 10 Chebon-Mwei, Reube Adams State 14:12.17
2 478 Osman, Ahmed Northern Arizona 14:13.69
3 321 Cherry, Jesse High Point 14:14.18
4 11 Cragg, Luke Adams State 14:15.12
5 861 gray, joseph Unattached 14:19.07
6 829 Pina, Ulices UC Riverside 14:20.75
6 395 Nalli, Tony Michigan 14:20.75
8 400 Grunewald, Justin Minnesota 14:21.06
9 249 Wacker, Andy Colorado 14:21.16
10 1070 Welling, Jordan Western Washingt 14:21.30
11 73 Davis, Kirby Bowerman Athleti 14:23.34
12 404 Atwood, Nick Montana State 14:24.89
13 581 McCandless, Tyler Penn State 14:25.58
14 445 Hagerman, Brock New Mexico 14:27.32
15 837 Shackleton, Drew UCLA 14:27.35
16 22 Theophile, Florian Adams State 14:29.38
17 82 Roeder, Justin Butler 14:30.41
18 494 Mayes, Clay Oklahoma State 14:31.04
19 402 Puhl, Ben Minnesota 14:33.83
20 18 McNiff, Ryan Adams State 14:33.94
21 1077 Craven, Ryan Wisconsin 14:34.80
22 12 Cruz, Edwin Adams State 14:35.45
23 76 Boardman, Tom Butler 14:35.75
24 1054 Smargiassi, Domini Washington St. 14:38.01
25 389 Tolentino, Todd Metropolitan St. 14:38.95
26 870 Park, Jeremy Unattached 14:39.85

2 eme course de ma saison indoor un mile toujours a Albuquerque, apres une bonne semaine d'entrainement et beaucoup de fatigue accumuler je partais sur 4 16 au mieux finalement alors que j'avais la creve je fais 4 15 donc c'est plutot pas mal, le seul point negatif et que maintenant j'ai une bonne migraine esperont que ca passe.
Au passage je realise les minimas provisionels pour les nationaux tout pret des minimas direct je suis donc quasiment assurer de ma qualif des ma premiere course sur la distance.
pour info un mile=1609m donc d'apres mes calculs mon chrono equivaut a un petit 3 58 sur 1500
sur cette piste la conversion altitude/sea level est de 5s donc 3 53 au 1500 ce qui est bien pour un debut de saison sans seances de vitesse ni de resistance.
je suis maintenant impatient d'aller a Seattle dans 2 semaines pour enfin voir ce que je vaut a sea level en esperant mettre une grosse claque a mon record sur 5000.
comme la semaine derniere j'ai une video de la course ou malheuresement on me voit tres peu car j'ai fait toute la course en queue de peloton . au depart je suis en 2eme ligne a la corde
le lien vers la video


1 Braun, Aaron Adams State 4:08.62P
2 Macias, Mario Asc Elite 4:10.07T
3 Medigovich, Brian Adams State 4:10.53
4 Bateman, Damien Unattached 4:10.78
5 Johnson, Jeremy Unattached 4:11.92
6 kipruto, Nicholas Dine College 4:14.90
7 McNiff, Ryan Adams State 4:15.20
8 Theophile, Florian Adams State 4:15.38
9 Calmes, Keegan Unattached 4:17.46
10 Soucy, Drew Adams State 4:17.64
11 Martinez, Aucencio Asc Elite 4:18.03
12 Fitzpatrick, Dylan Arizona 4:18.88
13 Cragg, Luke Adams State 4:23.29
14 Cruz, Edwin Adams State 4:25.61

en lien les resultats du meeting

voila les resultats de ma course de ce week end un 3000m a Albuquerque(New Mexico) la piste etant en altitude il faut retrancher 12s au chrono pour avoir le temps au niveaux de la mer.
j'effectue donc une rentree correcte (8 23 a sea level) compte tenu de l'absence de seance specifique dans ma preparation et d'une semaine plutot charger en entrainement. Prochaine etape le week end prochain sur le mile toujours a Albuquerque

Jan. 24, 2009 Cherry & Silver Invitational (@ Univ. of New Mexico) Albuquerque
surement un mile pour ce debrider un peu et commencer la saison

Jan. 30-31, 2009 Univ. of New Mexico Multis & Invitational Albuquerque, N.M.
peut etre un 3000 ou un mile dans l'optique du 5000 de Seattle

Feb. 5, 2009 Green & Red Shootout (vs. Western State) Plachy Hall Fieldhouse
cette competition un peu special nous oppose a nos adversaires de Western State dans un nombre limiter d'epreuve opposant 2membres de chaque equipe par epreuves , je ne pense pas courir ce week end la ou juste en guise de preparation

Feb. 14, 2009 Washington Husky Classic @ Seattle,Washington
le gros meeting de la saison, a coup sure le plus gros meeting de demi fond indoor du pays sur une piste indoor plate de 307m ideale pour les demi fondeur.
l'objectif sera de courir au moins 14'30 sur 5000 pour me qualifier aux nationaux indoor et au passage battre mon record outdoor
en lien les resultats 2008 du meeting histoire de se rendre compte de la densite du meeting
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Feb. 27-28, 2009 RMAC Championships (@ Chadron State) Chadron, Neb.
Surement sur 3000 si j'ai reussi a me qualifier pour les nationaux, objectifs 8'10

Mar. 13-14, 2009 NCAA Division II National Championships Houston, Texas
j'espere me qualifier sur 5000 et pourquoi sur mile si mes jambes daigne courir vite
Un programme charger avec a la cle je l'espere quelques records perso
en photo la piste de Seattle