a frenchy at ASC

Voici le programme de ma saison estivale aux US dont l'objectif sera de realiser le meilleur resultat possible aux Nationaux et de preparer ma saison en France ou j'espere etre performant.

Apr. 3, 2009 Colorado State-Pueblo , sur le Steeple pour mon retour dans la discipline apres une experience catastrophique(9 39 en junior1 ca fait deja un bail) l'objectif sera de ne pas atterir pieds joint dans la riviere et d'etre le plus propre possible sur les obstacles, j'espere un chrono sous les 9 20 compte tenu de l'altitude(1500m)
Apr. 11, 2009 Travis McKinley Open (Host: Adams State) Court a domicile sur 1500m voire meme 800 en guise d'entrainement ( objectif 3 56 et 1 56) compte tenu de l'altitude (2200m) et de l'etat lamentable de notre piste ces chronos seraient correcte.
Apr. 16-18, 2009 Mt. SAC Relays Walnut, Calif. Direction la Californie et la banlieue de L.A pour un des plus prestigieux meeting aux U.S. Je m'alignerais sur le 5000 ou les conditions seront sans doute parfaite pour realiser une performance. Je dois faire moins de 14'10 pour me qualifier pour les nationaux

Apr. 23-25, 2009 Penn Relays Philadelphia, Pa. Apres la Californie, un autre beau deplacement a Philadelphie cette fois. Un tres gros meeting ou Jeremy Wariner et Alysson Felix entre autres ont couru l'an dernier.
Cette fois je serais sur le steeple en esperant d'ici la que mon retour dans la discipline se soit bien passer. L'objectif sera au minimum de passer sous les 9'

May 3-5, 2009 RMAC Championships (Host: Adams State) Les conferences a domicile sur le steeple, le lundi et peut etre le 1500m le mardi, l'objectif sera de marquer le plus de points possible et de continuer a me preparer pour les nationaux. Je serais egalement en plein partiel a cette periode ce qui ne sera pas evident a gerer.

May 21-23, 2009 NCAA Division II National Championships San Angelo, Texas
J'espere etre qualifier sur le steeple et le 5000. Ma prioritee sera le steeple et pourquoi pas le 5000, en esperant me concentrer sur une seule course meme si ici l'habitude est de doubler meme sur du steeple/5000; 1500/5000; ou encore plus dur 10000/5000.
En photo la piste de Penn

le parfait Spring-Breaker
-lunettes de soleil
-short de bain
-tong
-lunettes de soleil
-bronzage naissant lol
-et le plus important la glaciere parce qu'on prefere boire frais

Voila un recit un peu plus detailler de mon Spring Break
Dimanche 15 Mars : Apres une nuit assez festive a Houston et un reveil difficile direction Austin,Texas ou comme chaque dimanche un long run (2h de prevu) apres quelques metres compliquer j'ai finalement des jambes de feu et je decide de courir 2h avec mes 2 collegue de Spring Break, malheuresement je me tords la cheville apres 45min donc direction la voiture pour une sieste.

Lundi : nous avons etait acceuilli par la mere de mon pote Ryan qui nous concoctent des bons plats Americains avec bien sur de la glace a chaque repas ( meme au petit dej). Ma cheville etant douloureuse je decide de mettre a profit le moment ou mes potes courent pour parfaire mon bronzage. Resultat le lendemain j'etais en mode ecrevisse.

Mardi : 2 entrainements dont 8*800 rec 1'30 en 2'14 de moyenne s'en trop forcer, j'etais donc content de moi d'autant plus que ma cheville etait fragile et que mon estomac n'avait pas apprecier la glace et les chocolats manger 1h avant l'entrainement. Le soir direction un pub Irlandais avec les potes de lycee de Ryan pour St Patrick's Day, un pub tres simpa a l'ambiance tres conviviale avec un concert bien simpa. Pour la seul fois de la semaine je me suis sacrifier et ait fait le DD, l'equivalent du Sam en France.

Mercredi : 2 entrainement, et recuperation en prevision du week end

Jeudi: journee tres charger: footing a l'aube (10h du mat) shopping
re-entrainement (16*400 en 63/64) puis direction 6th street la Place Plume locale puissance 10. Apres avoir ecouter le concert d'un potes de Ryan, direction un autre bar-club ou l'on reussi a motiver un copain a Ryan de venir avec nous pour Spring Break. Donc a 3h du mat juste apres la fermeture des bars ont chargent la voiture direction South padre island.

Vendredi: juste avant d'arrivee sur place halte aux HEB(Wal-Mart local) pour se doter des incontournables ( glaciere, Biere, Marguarita, cacahuete et sandwich qui constituront mes repas pour le week end.
Arrivee sur place direction la plage pour l'apres midi avec au programme sea,beer and sun.
ensuite Subway, piscine de l'hotel avec DJ puis sieste. a 10h direction les clubs jusqu'a 2h puis fast food pour eponger.

Samedi :reveil a midi, petit dej (bieres, cacahuetes) 2h plage, comme la veille l'ambiance est enorme, Dj, animation, chacuns inventent un moyen stupide pour boires des bieres, malgres les larges provisions faite la veille mon stock de biere atteinds un niveau critique. Le soir re-club,re-n'importe quoi,re-compte en banque qui prend cher.

Dimanche:reveil en pleine forme, direction Houston car le coach avait reserver nos billets retour pour la fin du Spring ce qui nous a epargner 18h de voiture pour retourner dans le Colorado. Un peu dans le cirage ont avaient oublier l'heure du vol et arriver a l'aeroport sans billet on se rend compte que le vol par dans 20min...
Grosse panique de ma part, no stress pour mon coloc, apres un sprint dans l'aeroport nous voila dans l'avion 1minutes avant le depart. Retour dans le colorado avec une petite tempete de neige pour nous rapeller que les vacances sont finis.

Maintenant fini les vacances, place a une toute autre routine ( cours, entrainement, recuperation) afin de realiser mes objectifs sportifs et scolaire.

Changement radical d'activite cette semaine, apres avoir passer le week end dernier sur la plage a boire des bieres et bronzer pour Spring Break me voila de retour dans le Colorado. Au programme beaucoup de travail scolaire. L'entrainement a egalement repris son cours je suis actuellement en tres bonne condition de bonne augure pour la suite. Je me prepare pour un gros 5000 dans 4 semaines avec pour objectif minimum 14 10, compte tenu des seances que j'ai realiser recemment je peux esperer un petit 14. Je me lance egalement sur le steeple, pour l'instant la premiere seance de haie a etait laborieuse mais je vais bosser a fond histoire de ne pas etre trop ridicule pour mon premier steeple dans 2 semaines. En attendant 2 grosses semaines de foncier avec deja 70km couru entre lundi et mercredi.
Nostalgique de mon Spring Break je vous mets en lien l'hymne de Spring Break a South Padre island, c'est pas genial mais apres l'avoir entendu 20 fois en 2 jours on s'y fais

Pendant que beaucoup couraient les Frances de Cross, de mon cote je courais les nationaux indoor a Houston,Texas. J'aurais preferer me qualifier sur 5000 mais mes 14 29 n'ont pas suffit a me qualifier c'est donc sur le mile que j'ai couru.
Apres avoir passer assez facilement les series je me suis donc retrouver en finale face a des athletes aux references bien meilleurs que les miennes. Finalement je finit 7eme sur 9 donc le resultat n'est pas trop mal compte tenu du fait que je ne suis pas tres rapide sur mile, je realise neanmoins que vu ma modeste pointe de vitesse mon avenir sera sur 3000/5000.
en lien la video de ma course

the results
Finals
1 Aaron Braun Jr Adams State 4:16.73 4:10.60
2 Daniel Kirwa So Harding 4:25.13 4:11.38
3 Julius Nyango Sr ACU 4:24.38 4:11.70
4 Reuben Chebon-Mwei Jr Adams State 4:16.06 4:12.07
5 Brian Medigovich Jr Adams State 4:25.34 4:12.09
6 Michael Pierce Sr SW Baptist 4:17.06 4:12.80
7 Florian Theophile Jr Adams State 4:17.14 4:14.15
8 Mack McLain Fr Co. Mines 4:16.33 4:14.48
9 James Krajsa Sr Minnesota St 4:17.89 4:14.96